“ทุกท่าน *การที่เจริญวิปัสสนากรรมฐาน
แบบที่พวกเรากำลังทำกันอยู่ทุกวันนี้
มันเป็นปัญหาบางอย่าง*
**จึงจะเล่าให้ฟัง
คือแนะนำวิธีที่จะไปแก้ปัญหา
ที่มันเกิดขึ้นกับผู้ปฏิบัติธรรม**
ถ้าหาก*เราปฏิบัติเบื้องแรก เรามักจะจ้อง
บางคนต้องการความรู้
อยากรู้-อยากเห็น อยากเป็น-อยากมี
อันนี้เป็นการเข้าใจยังไม่ตรงครับ
เมื่อเราจ้อง อยากรู้-อยากเห็น-อยากเป็น-อยากมี
มันมีความตึงเครียดขึ้น
บางคนก็มึนหัว-มึนศีรษะ แน่นหน้าอก
แสดงว่าการกระทำนั้นไม่ตรงแล้วครับ*
**เราต้องทำให้มันสบาย ๆ
วิธีแก้ มันก็ต้องทำให้มันสบาย ๆ-มองไปไกล ๆ
แล้วก็ทำความรู้สึกเบา ๆ-น้อย ๆ อย่าไปเพ่งมาก
เราเดินให้มันสบาย ทำจังหวะ-ก็ทำให้มันสบาย
ทำเป็นจังหวะ เพียงให้รู้สึกตัว
สายตาต้องมองไกล ๆ ครับ
แล้วความตึงเครียด-แน่นหน้าอก หรือมึนหัว
มันจะค่อยคลายไป-คลายไปครับ**
ดังนั้นจึงแนะนำให้
บัดนี้**เมื่อเราคลายไปแล้ว ก็ทำสบายขึ้นมา
เมื่อความสบายเกิดขึ้นอย่างไร ต้องทำไป
เดินจงกรม ก็ไม่ต้องเพ่ง-ไม่ต้องจ้อง
ทำจังหวะ ก็ไม่ต้องเพ่ง-ไม่ต้องจ้อง
ทำให้เพียงความรู้สึกตัวเบา ๆ ครับ**…”
หลวงพ่อเทียน จิตฺตสุโภ