“…สำหรับอาตมา มีประสบการณ์ว่า
**การเจริญสติ ไม่จำเป็นต้องนั่งหลับตา
หลวงพ่อเคยทำวิธีหลับตามาแล้ว แต่ไม่เกิดปัญญา
พอมาทำวิธีใหม่ วิธีของหลวงพ่อนี้-มันเกิดปัญญา**
ทำให้รู้สึกว่าถูกต้องกับตำรับ-ตำราของคนสมัยใหม่
วิธีของหลวงพ่อนี้
บางคนอาจจะคิดว่าเป็นของใหม่ก็ได้ เพราะยังไม่เคยได้ยิน
แต่ความจริงแล้วเป็นของเก่า ตั้งแต่สมัยพระพุทธเจ้าสอนนั่นแหละ
การเจริญสติที่อาตมาทำมา และกำลังเล่าให้ฟังอยู่นี้ทำดังนี้ :
★ สมมติว่าเรากำลังนั่งพับเพียบ หรือกำลังนั่งเก้าอี้
หรือกำลังนอน หรือยืนก็ได้
ให้เอาสติมาจับความเคลื่อนไหวของมือ
พลิกมือขึ้น-คว่ำมือลง ยกมือขึ้น-เอามือลง
**ให้มีสติรู้ทุกอิริยาบถ**
ทำอย่างนี้บ่อย ๆ นี่เป็นการเจริญสติอย่างหยาบ ๆ
พูดง่าย ๆ คือ ให้มีสติอยู่ทุกอิริยาบถ
ไม่ว่าจะนั่ง-นอน-ยืน-เดิน **จะทำอะไรอยู่ก็ตาม-ให้รู้สึก
การทำวิธีนี้ ใคร ๆ ก็ทำได้**
จะนับถือศาสนาอะไร ก็นำเอาไปทำได้ทั้งนั้น
ไม่ว่าชนชาติใด ก็ทำได้
**เพราะทุกคนมีกายกับใจ**ด้วยกันทั้งนั้น
ทุกศาสนาก็สอนเหมือนกันหมด คือให้ละความชั่ว-ทำความดี
★★ **เมื่อเจริญสติจนชำนาญแล้ว
ให้เอาสติเข้าไปจับความรู้สึกของจิตใจ คือรู้ตามอารมณ์
ไม่ว่าจะคิดอะไร ก็ให้รู้-ให้เห็น
ให้คอยจับดูความคิดของตัวเองอยู่ตลอดเวลา
คือดูจิต-ดูใจของตัวเองตลอดเวลา ไม่ว่าจะทำอะไร
จะอ่านหนังสือ-เขียนหนังสือ ขุดดิน-ฟันหญ้า อาบน้ำ
ทำอะไรก็ตาม ให้คอยเฝ้าดูจิต-ดูใจของตัวเองตลอดเวลา
ว่าเกิดความรู้สึกอย่างไรขึ้น…พอใจ-ไม่พอใจ กังวล สงสัย
ซึ่งเป็นความคิด-เป็นอารมณ์
ก็ให้เราเฝ้าดูความคิด-ดูอารมณ์นั้น
แล้วเราจะเห็นความคิดต่าง ๆ เช่น ความดีใจ-เสียใจ
อยากได้-อยากไม่ได้ โกรธ-เกลียด
มันไม่ได้มีอยู่ตลอดเวลา
มันเกิดขึ้นแล้ว-มันก็ดับไป เปลี่ยนแปลงอยู่ตลอดเวลา**
กล่าวคือ เราไม่ได้ดีใจหรือเสียใจอยู่ตลอด ๒๔ ชั่วโมง
การเปลี่ยนแปลงนี่แหละ
ที่พระพุทธเจ้าท่านบอกว่าเป็น‘อนิจจัง-ทุกขัง-อนัตตา’
ฉะนั้น **เราอย่าไปตามอารมณ์
ถ้าเราไปตามอารมณ์ เราก็จะเกิดทุกข์
เราเพียงแต่คอยดูมัน
พอคิดอะไรวูบขึ้นมา ก็ให้รู้-ให้เห็น…พอเรารู้-มันจะหยุด
‘การหยุด’ ก็เท่ากับว่าเราได้ทำลายกิเลสนั่นเอง**…”
หลวงพ่อเทียน จิตฺตสุโภ